Vijf tips
Er is veel onderzoek naar gedaan naar het effect van schrijven op gezondheid en welzijn en wat blijkt?
Het heeft een positief effect!
Zelf schrijf ik al zolang ik een pen kan vasthouden. Eerst stond er natuurlijk nog niet echt iets, want ik kende de letters nog niet en kon nog niet lezen. Maar inmiddels ben ik overtuigd van alle voordelen.
Een van de voordelen is dat schrijven helpt om dingen van je af te schrijven die in de weg zitten.
Sommige mensen slaan een tennisbal. Anderen gaan hardlopen of al hun vrienden afbellen. Maar je hoeft niet altijd zin in anderen te hebben. Zeker als je – nu in corona-tijden – toch niet met elkaar kunt afspreken.
Hoe raak je dan je ei kwijt?
Ooit geprobeerd om het van je af te schrijven? Ik doe het al jaren en het werkt voor mij.
Alles wat ik bedenk. hoe ik me voel, wat ik meemaak. Ik schrijf (bijna;) alles op. En, ik vertel het in alle eerlijkheid, meestal lucht het op.
Aanpak
Hoe ik het aanpak? Daarover gaan de tips die ik je geef bij Moon op Safari. Alles wat ik heb gedaan om over mijn eigen schrijfdrempel heen te komen deel ik in deze schrijftips met je.
1. De voorbereiding
De voorbereiding is belangrijk, want dan start je onbewust met de intentie: je gaat ervoor zitten om iets van je af te schrijven.*
We starten heel praktisch:
- Pak een pen
- Pak papier
- Creëer een schrijfplek
- Pak iets te drinken
- Zorg ervoor dat je het komende kwartier niet gestoord wordt (dus telefoon uit, wifi uit)
- Regel een wekker of timer
*Bedenk tijdens het schrijven dat het gaat om jouw persoonlijke intentie. Jij wil iets kwijt wat op je hart ligt. Wat het ook is, het gaat alleen om jou, over jouw ervaringen en gevoelens. Het is en blijft alleen van jou. Hè hè, dat is alvast een geruststelling.
2. Zet de wekker
Zet een wekker of timer om van tevoren met jezelf af te spreken hoeveel tijd je gaat schrijven. Om vrij te worden helpt het om je leeg te laten lopen op papier (zie je het voor je?)
Maar leg de lat nou niet meteen heel hoog. Begrens je schrijftijd. Zet een wekker of timer bijvoorbeeld eerst op 10 minuten. Het is dan wel de bedoeling dat je 10 minuten doorschrijft, zonder je pen van papier af te halen voor denkpauzes of zo. Gewoon de tijd volmaken en doorpennen.
Kijk hoe je dat af gaat. Je kunt altijd langer doorschrijven, maar eerst zien of je start gemaakt kan worden.
3. Kies een willekeurige gedachte
Maak het niet meteen te moeilijk door al je vragen en problemen te willen beschrijven, maar begin klein.
✍️
Hou het simpel, bedenk bijvoorbeeld de aanvulling bij: …waar ik vandaag blij van werd is…..
4. Schrijf het in een paar regels op
Met de gedachte van tip 1 pak je je pen en schrijf je op wat er in je op komt. Geen ingewikkelde gedachten. Niet denken, maar gewoon schrijven zonder na te denken over spelling of het maken van mooie zinnen. Alles wat je wil zeggen mag eruit.
✍️
Bijvoorbeeld: ik liep in het park en kon goed zien dat de lente is begonnen. De takken zitten vol knopjes en ik zie bladeren ontstaan. Ik weet niet, je voelt het aan de lucht, en je ruikt het ook. Het licht is anders en ik voel bruisende energie.
Je ziet, het is een simpele observatie waarover je schrijft wat in je opkomt.
5. Wees je bewust: je schrijft alleen voor jezelf
Als je het even niet meer weet; bedenk dan dat het echt alleen voor jou is wat je schrijft. Je hoeft het niemand te laten lezen. Schrijf zonder censuur. Het belangrijkste voor jou op dit moment is dat je jouw dingen op een rij zet.
Wat je er daarna mee gaat doen is nu niet belangrijk. Dat zie je dan wel weer, maar voor nu is het zaak om het van je af te schrijven. Van binnenvetten is nog nooit iemand beter geworden.
Wat je er daarna mee gaat doen is nu niet belangrijk. Dat zie je dan wel weer, maar voor nu is het zaak om het van je af te schrijven. Van binnenvetten is nog nooit iemand beter geworden.
Tot zover de eerste vijf tips om los te komen om met je schrijfactie te starten en over de schrijfdrempel heen te komen.
Wil je meer schrijfprikkels? Ik heb er tien voor je op een rij gezet.
Je krijgt ze gratis van me en je kunt ze hier ophalen.
Een hartelijke schrijfgroet,
Moon ✍️❤️☀️
Ps. Wil je meer tips?
Abonneer je dan op Moon op Safari.
